ผู้เขียน หัวข้อ: 4 กลยุทธ์กิน น้ำมันปลาแซลมอน ให้ไร้ผลข้างเคียง  (อ่าน 2 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

มกราคม 06, 2018, 02:11:29 AM
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 7339
  • เพศ: ชาย
    • ดูรายละเอียด

อาหารเสริม น้ำมันปลา แม้ว่าจะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายหลากทาง ช่วยปรับลดคอเลสเตอรอล (cholesterol) ยับยั้งป้องกันหลอดเลือดอุดตัน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง ลดอาการปวดไขข้อ รวมทั้งยังบำรุงเซลล์สมองสามารถที่จะปฏิบัติงานอย่างมีประสิทธิภาพ แต่กระนั้นการรับประทาน น้ำมันปลาแซลมอน ก็มีอาการแทรกซ้อนเช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้นคอนเทนต์ตรงนี้จึงขออนุญาตแนะเทคนิคการซื้อที่มีความปลอดภัยมากขึ้น
 
1.เลือกแต่ น้ำมันปลา มีมาตรฐาน
 
สมควรตัดสินใจเลือกอาหารเสริม น้ำมันปลา คุณภาพเกรด Pharmaceutical Grade หรือซึ่งถูกเรียกว่า เกรดยาเพียงเท่านั้น เพราะจะมีมาตรฐานเท่าเทียมกับการผลิตยา มีความ Pure ของกรดไขมันโอเมก้า 90% ขึ้นไป โดยสามารถสังเกตได้จากสัญลักษณ์ USP ที่ตรงฉลาก ซึ่ง น้ำมันปลาแซลมอน เกรดยานั้น จะสามารถช่วยให้ท่านบริโภคอาหารเสริมต่อวันน้อยลง หมายถึงเพื่อนๆสามารถลดผลแทรกซ้อนของการกินน้ำมันปลาได้มากขึ้นนั่นเอง
 
2.เริ่มทีละน้อยๆ
 
การเริ่มต้นทาน salmon oil  พยายามจะเริ่มรับประทานจำนวนเล็กน้อยก่อน เช่นว่า 1 capsuleต่อวัน และภายหลังพ้นไป 2-3 สัปดาห์ จึงเพิ่มจำนวนโดสมากขึ้น เป็น 2 แคปซูล เพื่อให้ร่างกายได้คุณประโยชน์เพิ่มขึ้น และถ้าท่านไม่เคยใช้ น้ำมันปลามาก่อน การรับประทานเกินพอดี  ก็อาจเป็นสาเหตุเป็นเหตุให้ท้องเสียได้
 
3.รับประทานพร้อมมื้ออาหาร
 
การกินพร้อมอาหาร คือวิธีที่ช่วยลดผลแทรกซ้อนได้ เช่นว่า การเรอ ขณะที่บางท่านอาจจะ น้ำมันปลา ไปแช่ให้เย็นก่อนกิน ก็ช่วยปรับลดอาการเรอได้เหมือนกัน
 
4.ซื้อ น้ำมันปลา ที่เคลือบเอนเทอริกโคท (Enteric  Coated)
 
อาหารเสริม น้ำมันปลา ซึ่งมีรูปแบบเคลือบ Enteric Coated โดยจะมีการเคลือบฟิล์มบางๆที่ตัวแคปซูล เพื่อที่จะป้องกันการละลายจากกรดน้ำย่อยในกระเพาะ ส่งผลให้ตัวยาเสื่อมก่อนที่จะถึงลำไส้ซึ่งมีลักษณะเป็นด่าง ฟิล์มเคลือบก็จะละลาย และปลดปล่อยให้กรดไขมันโอเมกาสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี และไม่ก่อให้เกิดการเรอด้วย เพราะฉะนั้น ท่านไม่ควรแบ่ง หัก หรือว่าทำการบดแคปซูลก่อนทานเป็นอันขาด
 
การบริโภคปลาเป็นประจำแค่เพียง 2 - 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ สุขภาพของคุณก็สามารถได้ประโยชน์อย่างมากมายจากโอเมก้า 3 แต่การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา ช่วยให้คุณได้รับกรดกรดไขมัน DHA และ EPAซึ่งเข้มข้นยิ่งกว่า โดยปราศจากสารพิษหรือวัตถุเจือปนในปลาทั่วไป แม้กระนั้นถ้าหากเพื่อนๆรู้สึกแพ้ปลาทะเล ต้องหลีกเลี่ยงการรับประทาน น้ำมันปลา ที่ผลิตจากโปรตีนเนื้อปลา เปลี่ยนมาทานโอเมก้า 3 ที่สกัดได้จากแหล่งอื่น เช่น สาหร่าย หรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น
 
ทั้งนี้เนื่องจาก งานค้นคว้าชี้ว่าการบริโภค น้ำมันปลา ต่ำกว่า 3000 mgแต่ละวัน เป็นจำนวนที่มีความปลอดภัยแก่สุขภาพร่างกาย อีกทั้งประการสำคัญต้องปรึกษาหารือคุณหมอเสียก่อนเริ่มรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิด ถ้าหากท่านทำตามข้อเสนอแนะจากคอนเทนต์นี้ เรามั่นใจว่าคุณจะสามารถที่จะได้รับคุณประโยชน์ที่บริบูรณ์จากน้ำมันปลา และมีพลานามัยที่แข็งแรงจริงๆ

ที่มา : http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=minibull-littlebull&month=20-03-2017&group=2&gblog=2

Tags : น้ำมันปลา,salmon oil